การออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก เป็นกรรมวิธีที่ท่านเองไม่ควรจะพลาด

การออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก ก็ช่วยท่านได้เช่นเดียวกัน ถ้าได้มีการศึกษาหาข้อมูลมากมาย ท่านเองก็คงรู้กันดีอย่างแน่แท้ ยิ่งออกกำลังกายก็จะเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยดี แต่ว่าจะต้องเรียนรู้กันก่อน ว่าจะออกกำลังแบบไหน ที่จะเพิ่มน้ำหนักได้แท้จริง ซึ่งเป็นช่องทางของคุณสาว ๆ หรือว่าคุณผู้ชายมากหลายคนกันเลย ถ้าอย่างนั้นมาติดตามกันเลยดีกว่า

 

 

1. มุ่งเน้นใน การออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก ด้วยเวทเทรนนิ่ง เป็นการเพาะกายใช้เล่นเวทเทรนนิ่ง ภายในการเสริมสร้างทางด้านกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแกร่งและใหญ่มากเพิ่มขึ้น เป็นรูปแบบหนึ่งที่ออกกำลังแล้วเพิ่มน้ำหนักได้ ท่านเองจะสามารถทำการฝึกฝนการเล่นเวทเทรนนิ่งได้ด้วยอุปกรณ์ที่เป็นการฝึกบริหารร่างกายนั่นเอง

2. ออกกำลังให้กับกล้ามเนื้อภายในส่วนต่าง ๆ คงมีเพียงหนึ่งส่วนเท่านั้น ที่ท่านจะต้องเพิ่มขนาด แต่ท่านจะได้รับคุณประโยชน์จากการบริหารร่างกายให้กับทางกล้ามเนื้อ แทนการบริหารร่างกายให้กับส่วนใดส่วนหนึ่ง ซึ่งจะใช้เวลาภายในการออกกำลังส่วนแขน หลัง หน้าอกและ หน้าท้อง แต่ว่าแทนที่จะบริหารร่างกายให้กับทุกส่วนทางด้านกล้ามเนื้อวันเดียวกัน ทางที่ดีควรจะสลับกันระหว่างการบริหารร่างกายแต่ละส่วน เพื่อแต่ละกลุ่มทางด้านกล้ามเนื้อมีโอกาสได้หยุดพักไปบ้าง

3. การออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก เพื่อสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ซึ่งมวลกล้ามเนื้อจะถูกสร้างขึ้น เมื่อเส้นเยื่อทางด้านกล้ามเนื้อได้ถูกใช้กันอย่างหนัก จากการกดมากกว่าปกติที่ได้เกิดขึ้น โดยจะสามารถทำได้ ยกเวทที่มากพอและออกกำลังกายซ้ำ ๆ จนกว่ากล้ามเนื้อของเราก็จะรู้สึกเหนื่อยทางที่ดีต้องมีการบริหารร่างกายด้วยเวทที่เหมาะสม เพื่อสามารถทำได้ซ้ำ ๆ 8-10 ครั้งกันก่อน ที่จะพัก ถ้าคุณยังไม่รู้สึกสบายตัว ควรจะทำซ้ำได้มากกว่า 10 ครั้ง และทำการเพิ่มเวทขึ้น แต่ถ้าไม่สามารถทำเกิน 5ครั้งได้ ควรจะลดน้ำหนักของเวทลงจะดีกว่า

4. ควรบริโภคโปรตีนแบบชงทันที หลังจากการออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักภายในแต่ละคราว ซึ่งจะเป็นสารที่ให้พลังงานที่อยู่ภายในรูปผง สำหรับชงจะช่วยทำให้คุณมีความอึดและทนมากเพิ่มขึ้น ในระหว่างการออกกำลัง และบริโภคกล้วย หรือว่าผลไม้อบแห้งภายในจำนวนมาก ๆ 

5. ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ ควรปล่อยให้กล้ามเนื้อของท่านพักผ่อนภายในระหว่างการออกกำลัง ซึ่งเป็นวิธีที่สำคัญอย่างหนึ่ง ที่จะเป็นเหตุให้กล้ามเนื้อของคุณมีขนาดใหญ่และมีความแข็งแกร่งมากเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อของท่านจะมีการสร้างขึ้นภายในระหว่างวัน ห้ามบริหารร่างกายกลุ่มกล้ามเนื้อเดิมภายในระยะเวลาสองวันติด หรือว่าอย่างน้อย 48 ชั่วโมง ก่อนที่จะกลับมาออกกำลังภายในจุดเดิมใหม่

 

และนี่ก็ถือได้ว่า การออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวท่านได้เช่นเดียวกัน ซึ่งเป็นทางเลือกที่จะช่วยเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างยอดเยี่ยม ถ้าอย่างนั้นก็ไม่ควรพลาดกับการติดตามกันเลยดีกว่า ซึ่งเป็นแนวทางง่าย ๆ และไม่ซับซ้อนอย่างที่คิดกันเลย ถ้าท่านเองได้ทำการศึกษาหาข้อมูล

 

บทความโดย http://www.multivitplus.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81