อาหารที่มีสารbiotin มีประโยชน์ต่อเส้นผมพร้อมทั้งรากผม

เพราะการขาด biotin ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ไม่บ่อยนัก แต่ได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอ เป็นเหตุให้เส้นผมพร้อมกับผิวหนังของท่านไม่แข็งแรง การที่ได้รับไบโอตินที่มีความเหมาะสม ยิ่งไปกว่านี้จะช่วยในเรื่องขั้นตอนของเมตาโบลิซึ่ม ก็ยังช่วยในการรักษาความสมดุลในระดับของกลูโคส ที่อยู่ในกระแสเลือดอีกด้วย เป็นสิ่งสำคัญของไบโอตินที่มีวิตามินบี อย่างหนึ่งข้างในร่างกายไม่มีความสมควรงั้นเรามาดูกันว่ามีในอาหารประเภทใดบ้าง

 

 

1.เห็ด ถือว่าเป็นอาหารที่มีคุณภาพ ถ้าหากคุณเลือกทานในระดับbiotinข้างในร่างกาย ต้องไม่ลืมที่จะใส่เห็ดที่เป็นส่วนผสมในแต่ละมื้อ แต่ถ้าว่าไม่ควรปรุงสุกจนเกินไป ยิ่งไปกว่านี้แล้ว เป็นแหล่งรวบรวมไบโอตินชั้นดี ที่อุดมไปด้วยสารอาหารพร้อมกับแร่ธาตุมากมายกันเลย

 

2.อะโวคาโด เป็นส่วนผสมที่สำคัญของวิตามิน แร่ธาตุ พร้อมกับยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย หลากหลายอย่างด้วยกัน ตัวอย่างเช่น โปรตีและไฟเบอร์ ยิ่งไปกว่านี้แล้วก็ยังมีสัดส่วนที่มีความสมดุลทางด้านไขมัน รวมไปถึง biotin ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

 

3.กะหล่ำดอก เป็นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายอย่าง พร้อมกับมีคุณสมบัติที่จะช่วยรักษาโรคภัยต่าง ๆ ตัวอย่างเช่น โรคมะเร็ง และโรคหัวใจ ซึ่งนอกจากนี้แล้วยังจะอาจใช้กะหล่ำดอกมามาทำแทน นำมาบด เพื่อนำมาทาน

 

4.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีสามารถนำมาทานได้ง่าย ๆ รับประกันเลยว่ามีท่านจะได้รับสารอาหาร biotinที่เพียงพอ เพราะเบอร์รี่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมกับสามารถห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ เช่น โรคหัวใจพร้อมกับโรคมะเร็งนั่นเอง

 

5.กล้วย เป็นการเสริมสร้างด้านพลังงานในแต่ละวันได้ดี หากทานกล้วย เพื่อได้รับโปแตสเซียมให้เพียงพอ ยิ่งไปกว่านี้แล้วยังเป็นเส้นอาหาร สำหรับช่วยในการย่อยอาหารได้ อาจนำไปกอบอาหารแต่ละอย่างได้ ซึ่งกล้วยจะมีbiotin ที่จะช่วยดูแลสุขภาพเช่นกัน

 

6.เมล็ดทานตะวัน เป็นแหล่งรวบรวมสารอาหารแร่ธาตุ ไม่ว่าจะเป็น แมกนีเซียม หรือว่าวิตามิน ไบโอติน ที่จะสามารถรับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงทางด้านไขมันส่วนเกินได้ หรือว่า มีแคลอรี่และสารเคมีที่จะมาพร้อมด้วยเมล็ดทานตะวันที่ได้ผ่านการอบแห้งมาแล้ว เป็นเหตุให้เหมาะในการบริโภคได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะผู้ที่ชอบรับประทานเมล็ดทานตะวัน ก็จะสารไบโอตินได้ด้วย

 

ถ้าหากคุณต้องการจะบำรุงเส้นผมพร้อมกับเล็บให้มีสุขภาพดี โดยที่ทานอาหารที่มีส่วนผสมของ biotin ที่มีปริมาณเหมาะสมต่อร่างกาย ถ้าอย่างนั้นคุณเองไม่ควรพลาดกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะเพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลเส้นผมให้แข็งแรงพร้อมกับมีสุขภาพดี หรือถ้าต้องการจะทานอาหารเสริมก็ต้องเป็นBiotin H-Lish ที่เป็นตัวช่วยอีกอย่างหนึ่งในการดูแลสุขภาพเส้นผมของคุณสาว ๆ พร้อมกับคุณผู้ชายได้เช่นกัน

 

อ้างอิงโดย http://www.biotinh-lish.com/